Просмотров: 231

Виды фитнеса по-женски: бодифлекс, йога, калланетика

Развивая тему женского фитнеса, давайте поговорим о трех его видах. Это бодифлекс, йога и калланетика, подробнее об этом читайте перейдя по ссылке. Сразу стоит отметить, что это довольно «спокойные» фитнес-увлечения.

Итак, бодифлекс – это чрезвычайно полезная гимнастика для женского организма, разработанная американкой Грир Чайлдерс. Вся система данных занятий основана на диафрагменном или «животном» дыхании, то есть при дыхании двигается именно живот. Основательница в создании опиралась на наши истоки, ведь при рождении мы все дышали именно животом, при этом грудь оставалась неподвижной. На что же способна такая система, как бодифлекс? Первое – прекрасно обогащает и насыщает кровь кислородом. Второе – укрепляет и тонизирует мышцы живота. Третье – аккуратно массирует брюшную полость и все её органы. Четвертое – отлично помогает при проблемах с кишечником и устраняет запоры. И наконец, пятое – релаксирует, снимает стресс и успокаивает.

Перейдем к йоге, о которой наверняка сегодня знают многие. Неправильно было бы сказать о ней как о физкультуре или комплексе физических упражнений. Ведь это по своей сути целый образ жизни, мировоззрение, комплекс мер по стимулированию и оздоровлению не только человеческого тела, но и души. Но так как сейчас вы говорим о различных физических тренировках, давайте рассмотрим именно физическую сторону йоги.

Итак, какие же возможности дарят своим последователям дыхательные и физические упражнения в йоге? Начнем с того, что упражнения, именуемые здесь асанами, выполняются без особых силовых приемов. Первое – во время занятий развивается подвижность суставов и гибкость тела. Второе – великолепно растягиваются мышцы и связки. Третье — улучшается осанка и позвоночник стиановится более эластичный. Четвертое – система дыхания отлично содействует противостоянию стрессу и прекрасно расслабляет, соответственно организм получает хороший тонус и релаксацию.

Йога не имеет практически никаких минусов и противопоказаний. Найдуться в ней асаны для людей с любыми проблемами и при различном физическом состоянии.

И напоследок поговорим о калланетики – виде фитнеса для женщин, созданного Каллан Пинкней. Это достаточно модный и популярный в настоящее время комплекс упражнений, в первую очередь направленный на омоложение и оздоровление всего организма. По сути, это смешение нескольких спортивных жанров, начиная танцевальными, заканчивая асанами из йоги. Что же мы получим от занятий? Во-первых, подтянутость, стройность и гибкость тела. Во-вторых, это прекрасная помощь для нормализации давления и при заболеваниях позвоночника. В-третьих, стабилизация и успокоение нервной системы. В-четвертых, огромная польза в дородовый и послеродовый период женщины.